+420 Lektoři
Bc. Ivana Kmochová
Absolventka Jihočeské univerzity v Českých Budějovicích, oboru sociální pedagogika. V současnosti působí jako lektorka, koučka a odborná pracovnice v projektu na podporu pečujících. Ve své lektorské činnosti propojuje zkušenosti ze státní správy, vedení neziskové organizace, sociální pedagogiky, sociální práce i facilitace týmových intervizí.
V individuální praxi dlouhodobě provází klienty při řešení osobních i profesních témat, obnově psychické rovnováhy, hledání pracovního i společenského uplatnění a znovuobjevování radosti, smyslu a důvěry ve vlastní schopnosti.
Ve své práci vychází z certifikovaného studia koučinku, mediace, psychologie a grafologie i z praxe relaxačních a meditačních technik. Jejím cílem je maximálně propojovat teorii s každodenním životem a přinášet prakticky využitelné nástroje pro skutečnou změnu.
V současné době nabízíme následující semináře s tímto lektorem:
Jak stres ovlivňuje tělo a jak s tím pracovat
ŠKOLENÍ PROBÍHÁ ON-LINE! Je nezbytné stažení aplikace Microsoft Teams.
Ke školení bude třeba počítač (stolní nebo notebook), který má:
- funkční mikrofon
- funkční sluchátka nebo reproduktor
- funkční webkameru
- kvalitní internetové připojení
__________________________________________________________________________________________________________
Obsah kuzu:
- Stres: definice stresu a stresového syndromu, reakce na stres a stresové mechanismy.
- Pohybový systém a stres: pohybový aparát a funkční změny pohybového aparátu při stresové reakci.
- Praktický modul zaměřený na myofasciální uvolnění měkkých tkání pohybového aparátu, protažením a aktivizací svalů podporujících napřímení trupu.
- Stres a dech, práce s dechem: příklady možností využít dech v relaxaci a adaptaci na stres.
- Praktický modul, ve kterém budeme aplikovat získané znalosti o dechu do praxe. Nácvik příkladů dechových cvičení, koncentrace na dech, relaxace.
- Prevence pracovního stresu: možnosti ergonomie pracovního místa a vliv držení těla při pracovních činnostech na snížení stresu s důrazem na stoj, sed, chůzi, práci s horní končetinou. Problematika zrakové zátěže a vlivu vhodné stravy a odpočinku na prevenci proti stresu.
- Praxe / Body & Mind cvičební programy, řízená meditace: praktický modul s využitím Body & Mind pohybových programů - aktivizační cvičení, cvičení pro lepší spánek, meditační cvičení.
Jak stres ovlivňuje tělo a jak s tím pracovat
Doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a ručník umožňující praktické nácviky!
Zátěžové situace v pracovním prostředí sociální sféry kladou dlouhodobé a vysoké nároky na lidské tělo pracovníků. Vzdělávací program prostřednictvím teoretických i praktických bloků seznamuje účastníky s definicemi a druhy stresu, a jeho projevy na lidský organismus. Zvláštní pozornost je věnována pohybovému systému a jeho citlivosti k stresu. Účastníci se seznámí se stresovými reakcemi pohybového aparátu a se změnami postavení a funkcionalitou jednotlivých částí lidského těla vystaveného dlouhodobému stresu tak, aby dokázali předcházet závažnějším dopadům této zátěže na lidské tělo. Dále se učí identifikovat příznaky únavy a strategie pro efektivní odpočinek, aby minimalizovali negativní vliv stresu na své tělo, a to včetně praktických dovedností, mezi které patří např. relaxační a meditační techniky, dechové i tělesné cvičení, automasáže a ergonomie pracovního místa. Kurz je navržen tak, aby účastníky vybavil znalostmi a dovednostmi potřebnými k identifikaci, prevenci a správě stresu zejména ve spojitosti s pohybovým aparátem, s důrazem na konkrétní potřeby pracovníků v sociální sféře.